Free to start
รู้แคลทุกมื้อแค่ถ่ายรูป
ตอบ 14 คำถามสั้น ๆ (2 นาที) → รับแผนแคลอรี่+มาโครเฉพาะคุณ (ฟรี) → ถ่ายรูปอาหารให้ AI คำนวณให้ทันที
สำหรับสมาชิก S&C และผู้ใช้ทั่วไป · ข้อมูลของคุณเป็นส่วนตัว ไม่แชร์
เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?
เราจะปรับแผนให้ตรงเป้าหมายคุณ
🔥ลดน้ำหนัก / ลดไขมันคุมแคลต่ำกว่าที่เผาผลาญ
⚖️รักษาหุ่นสมดุลพลังงาน คงสภาพ
💪เพิ่มกล้ามเนื้อพลังงานเกินเล็กน้อย + โปรตีนสูง
เพศของคุณ
ใช้คำนวณการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)
ส่วนสูง & น้ำหนักปัจจุบัน
หัวใจของการคำนวณ
อยากถึงเป้าเร็วแค่ไหน?
ยิ่งเร็ว ยิ่งต้องคุมเข้ม
🐢สบาย ๆ~0.25 กก./สัปดาห์ · ยั่งยืน
🚶สม่ำเสมอ~0.5 กก./สัปดาห์ · แนะนำ
🚀เร่งเต็มที่~1 กก./สัปดาห์ · เข้มข้น
ระดับกิจกรรมของคุณ
รวมงานประจำ + ออกกำลังกาย
🪑นั่งทำงานแทบไม่ออกกำลังกาย
🏃เบาออกกำลัง 1-3 วัน/สัปดาห์
🏆นักกีฬาเทรน 2 รอบ/วัน หรืองานใช้แรง
สไตล์การกินของคุณ
เราจะปรับสัดส่วนมาโครให้เหมาะ
🍽️ทั่วไป
🥑คีโต / โลว์คาร์บไขมันสูง คาร์บต่ำ
🍗โปรตีนสูง
🥗มังสวิรัติ
🌱วีแกน
มีอาหารที่เลี่ยง / แพ้ ไหม?
เลือกได้หลายข้อ (หรือข้าม)
อะไรที่ขวางคุณ ไว้?
สิ่งที่เคยทำให้ล้มเหลว (เลือกได้หลายข้อ)
อยากได้อะไร จากการเปลี่ยนแปลง?
เลือกได้หลายข้อ
เคยใช้แอปนับแคลมาก่อนไหม?
ปกติกินกี่มื้อต่อวัน?
🍳2 มื้อ (IF / อดเช้า)
🍱3 มื้อหลัก
🍎4+ มื้อ (มีของว่าง)
รู้จัก S&Cจากไหน?
คำถามสุดท้าย 🎉
📸Instagram
🎵TikTok
👥เพื่อนแนะนำ
🔍ค้นหา / อื่น ๆ
ถ่ายรูปอาหาร
อัปโหลดรูปมื้ออาหาร → AI ประเมินแคลอรี่และมาโครให้
📷 แตะเพื่อถ่าย / เลือกรูปอาหาร
AI Estimate
–
AI Vision จริง (ย่อรูปก่อนส่งเพื่อความเร็ว) · เก็บเฉพาะตัวเลขไว้ทำสถิติ ไม่เก็บรูป · ก่อนตั้งค่า API key จะโชว์ตัวอย่างให้ลองก่อน